Descriptif du cours

Cet entrainement est destiné à un public voulant s'adonner à la course à pied douce. Aux personnes qui désirent courir dans les coins verts de notre région et profiter de ces beaux paysages. 

Jamais couru? Pas grave, si la motivation est présente je m'occupe du reste!

Les premières semaines, nous commencerons par des séances de 30 minutes mais ce, 2 fois par semaine. Dans ces séances, une partie sera consacrée au renforcement musculaire. Pourquoi? Simplement pour éviter toutes les blessures liées au fait que votre corps n'est pas habitué à ce genre d'efforts physiques. 

Dans un second temps nous augmenterons le volume de travail en passant à des séances de 60 minutes, 1 ou 2 fois par semaine selon vos disponibilités et nous augmenterons progressivement l'intensité de l'entrainement. 

 

L'objectif est de vous permettre de sortir vos baskets et d'aller balader. Nous fixerons donc les objectifs en fonction de cela au départ, un objectif de 5 000 m à allure douce me semble un objectif raisonnable pour commencer à profiter des joies du running. 

 

Tarifs:

Séance unique de 60 minutes : 25€

Abonnement "carte de 10 heures de cours ": 200€

L'abonnement comprend des séances de course à pied mais également des séances de renforcement musculaire "type POWER PLATE". Le programme des séances sera établi en fonction de vos disponibilités. Les premières semaines, nous travaillerons avec des séances de 30 minutes, 2 ou 3 fois par semaine, ensuite nous augmenterons la durée des séances. 

 

Lieu des cours: 

Rendez-vous sur le parking en face de la salle omnisports de Tubize. 

Suivre le fléchage vers le Stade Leburton.

Allée des sports, 7

1480 Tubize