SERVICES
Voici en détail quelques cycles, services que je réalise en ce moment. Cette liste peut et va certainement s'allonger par rapport à vos demandes.
COURS DE NATATION ENFANTS
Séance de 30 minutes pour commencer, 30 minutes intensives, combinant des jeux d'accoutumance à l'eau et l'apprentissage de la première nage sécurative, le dos.
Pourquoi? Car les voies respiratoires sont hors de l'eau, ce qui permet à l'enfant d'apprendre à flotter, à allonger sur l'eau, à nager sans se soucier de la respiration.
Lorsque le dos est acquis, nous travaillerons les autres nages, qui sont le dos crawlé, la brasse et le crawl. Nous apprendrons à sauter du bord, du plot de départ mais également du plongeoire.
Le but? L'enfant doit se sentir et être en sécurité dans l'eau.
Nous pouvons également envisager des séances de 60 minutes. Elles dépendront de l'age et du niveau de votre enfant.
COURS DE NATATION ADULTES
​
Séance de 60 minutes intensives, combinant des jeux d'accoutumance à l'eau (si nécessaires) et l'apprentissage de la première nage sécurative, le dos. (si vous n'avez jamais nagé).
Si vous avez appris une autre nage, ou si vous nagez une autre nage en ce moment, nous la perfectionnerons ensemble avant de passer à une autre.
Nous pouvons également préparer un voyage qui a pour but de nager en mer (calme) et d'aller à la découverte des poissons. Nous apprendrons alors en piscine les rudiments du snorkeling (nage avec masque, tuba et palmes).
APPRENTISSAGE DE LA COURSE en endurance
Cet entrainement est destiné à un public voulant s'adonner à la course à pied douce. Aux personnes qui désirent courir dans les coins verts de notre région et profiter de ces beaux paysages.
Jamais couru? Pas grave, si la motivation est présente je m'occupe du reste!
Les premières semaines, nous commencerons par des séances de 30 minutes mais ce, 2 fois par semaine. Dans ces séances, une partie sera consacrée au renforcement musculaire. Pourquoi? Simplement pour éviter toutes les blessures liées au fait que votre corps n'est pas habitué à ce genre d'efforts physiques.
Dans un second temps nous augmenterons le volume de travail en passant à des séances de 60 minutes, 1 ou 2 fois par semaine selon vos disponibilités et nous augmenterons progressivement l'intensité de l'entrainement.
L'objectif est de vous permettre de sortir vos baskets et d'aller balader. Nous fixerons donc les objectifs en fonction de cela au départ, un objectif de 5 000 m à allure douce me semble un objectif raisonnable pour commencer à profiter des joies du running.
COACHING et SUIVI POUR TOUS VOS PROJETS
Vous rêver de participer au 20km de Bruxelles? Vous n'osez pas vous lancer dans l'aventure seul? Je suis prêt à vous aider, à vous coacher et même si vous le désirez à participer à vos côtés aux 20km de Bruxelles.
Vous avez un autre projet en tête? Grosse rando VTT? Extreme-race? Semi-Marathon?
N'hésitez pas à me contacter, j'aime les projets ambitieux!
COACHING et SUIVI DURANT UN REGIME ou UNE REMISE EN FORME
Ce cycle est un mix de tout ce que vous pourrez trouver sur le marché, du cardio-vasculaire (ex: course à pied), du renforcement musculaire doux (ex: le gainage), du renforcement musculaire actif (taille, abdo, fessiers), des séances de power-plate (en collaboration avec Kine-Line Tubize), des séances de natations et bien plus encore.
Le but de tout cela? Varier les plaisirs et ne pas se lasser. Le plus important est garder cette motivation que nous avons le premier jour et qui diminue si les séances sont monotones.
Tous ces exercices proposés sont à la carte. Nous réalisons le programme ensemble afin de coller au mieux à vous besoins et à vos attentes.
BLESSE? RETOUR DE BLESSURE? REPRISE EN DOUCEUR...
Vous sortez d'une blessure? Votre kiné vous demande de reprendre le sport doucement? Vous désirez être suivi? Pas de problème, nous reprendrons en douceur en travaillant votre condition physique générale mais également en renforçant le ou les membres ayant été blessés.
La fréquence, l'intensité, le terrain de reprise (piscine, salle, extérieur, ...) se fera au cas par cas en fonction de la blessure et de l'importance de celle-ci.